Rụng tóc sau sinh là tình trạng mà bất cứ mẹ bầu nào cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, ở mỗi người, nguyên nhân và mức độ rụng lại khác nhau. Có nhiều điều bạn cần biết về vấn đề này để có cách điều trị hiệu quả nhất.

Rụng tóc sau sinh có thể kéo dài trong thời gian 5 – 6 tháng hoặc lâu hơn tùy cơ địa của từng bà mẹ. Những người bị rụng quá nhiều tóc sau khi sinh có thể còn là dấu hiệu của một bệnh lý về tuyến giáp.

Vậy, làm sao để khắc phục triệt để tình trạng này? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây:

Rụng tóc sau sinh là gì?

Trong thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ tỏ ra thích thú khi thấy tình trạng rụng tóc giảm đi đáng kể. Trừ một số trường hợp tóc bị khô, hầu hết mọi người đều cảm thấy vui vì mái tóc dày và bóng mượt hơn. Nhưng sau đó, khi đứa trẻ ra đời, họ hoảng hốt khi nhận ra tóc của mình đang rụng dần, và thậm chí còn tệ hơn cả trước khi mang thai.

Hiện tượng này có tên là telogen effluvium, đó là kết quả của việc thay đổi hooc-môn ở phụ nữ khi có thai. Mất đến 3 tháng sau khi sinh để tóc rụng. Đây chính là lý do mọi người thường thấy rụng tóc nhiều vào khoảng thời gian 3 tháng sau sinh.
Đương nhiên, tình trạng này không hề hiếm gặp. Thống kê cho thấy có đến 40% mẹ bỉm sữa gặp phải vấn đề này.

Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh

Có nhiều lý do gây ra rụng tóc ở phụ nữ sau sinh. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất các mẹ gặp phải:

Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân lớn nhất gây ra sự thay đổi tiêu cực ở mái tóc phụ nữ sau sinh.

Khi mang thai, nội tiết tố của bạn thay đổi đột ngột. Một trong những chất đầu tiên tăng đột biến là Gonadotropin màng đệm hoặc HCG. Bên cạnh đó, một số Hormone khác cũng tăng lên, bao gồm: Estrogen, Progesterone, Oxytocin và Prolactin. Lượng máu của bạn cũng tăng lên khi mang thai, nhiều hơn 50% so với bình thường vào ngày dự sinh.

Chính vì thế, trong thời gian mang thai, lượng Estrogen cao đã làm giảm tốc độ rụng tóc thông thường.

Ngay sau khi sinh con, hàm lượng Estrogen và Progesterone giảm nhanh chóng. Những Hormone này sẽ gần như trở về mức bình thường trong vòng 24 giờ sau sinh.

Song, Prolactin vẫn ở mức cao bởi bạn đang cho con bú. Lượng máu cũng giảm, nhưng giảm dần dần và sẽ trở lại bình thường sau vài tuần.

Chính những sự thay đổi này sẽ gây ra tình trạng rụng tóc theo từng mảng nhiều hơn hẳn so với bình thường.

Hiện tượng này có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào sau khi đứa bé chào đời và đôi khi nó có thể kéo dài đến hàng năm. Tình trạng rụng tóc thường đạt đỉnh điểm vào tháng thứ 4.  Bởi vậy, nếu đã qua nhiều tháng mà bạn vẫn bị rụng tóc, đừng quá lo lắng!

Tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng sau sinh

Khi mang thai, chất dinh dưỡng người mẹ nạp vào sẽ tập trung đi nuôi thai nhi. Cho đến khi sinh con, các chất dinh dưỡng này lại cung cấp cho sữa mẹ nuôi con. Tình trạng này dẫn đến thiếu hụt chất cho người mẹ.

Nếu không bổ sung đầy đủ và kịp thời, các mẹ sẽ bị suy nhược cơ thể, gây nên tình trạng rụng tóc và các vấn đề khác về sức khỏe.

Căng thẳng, stress, rối loạn tâm lý

Sau sinh, các bà mẹ thường gặp phải căng thẳng, lo lắng và các vấn đề về tâm lý. Thậm chí nghiêm trọng hơn là bệnh trầm cảm sau sinh.

Yếu tố tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến hiện tượng rụng tóc. Khi thường xuyên căng thẳng, bạn có thể sẽ bị rối loạn chức năng thần kinh, lượng máu đi nuôi các bộ phận cơ thể sẽ không được đáp ứng đủ. Việc này sẽ khiến cho tóc dễ gãy rụng hơn vì nó không có đủ máu và chất dinh dưỡng truyền đến.

Sử dụng các loại hóa chất cho tóc

Thói quen sử dụng các loại dầu gội, dầu xả và hóa chất độc hại trước khi mang thai không nên tiếp dẫn khi bạn vừa sinh con.
Khi mới sinh, tóc của bạn sẽ cực kỳ nhạy cảm, việc dùng các hóa chất mạnh sẽ khiến tóc bạn trở nên yếu và mỏng hơn, rụng lại càng nhiều hơn trước.

Rụng tóc có gây nên hói không? Nó có bất bình thường không?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng mang tính tạm thời và không có khả năng làm bạn hói đầu. Nó không thể khiến tóc từ dày trở nên xơ xác, tuy nhiên sự thay đổi nội tiết tố ở mỗi người sẽ biểu hiện theo các cách khác nhau.

Theo các bác sĩ da liễu, trong hầu hết các trường hợp, rụng tóc sau sinh là hoàn toàn bình thường và không có gì đáng để lo ngại.
Nếu bạn vẫn thấy các mảng bám xuất hiện trên da đầu sau khoảng 1 năm, lúc này bạn nên gặp bác sĩ để đảm bảo kiểm soát được tính trạng này.

Rụng tóc sau sinh sẽ kéo dài bao lâu?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng rất dễ gặp phải. Nó sẽ trở lại bình thường.

Thời gian để phục hồi ở mỗi người là khác nhau. Có người chỉ cần 3 tháng, nhưng có người lại mất đến 6 tháng, thậm chí là kéo dài đến 1 năm.

Nếu rụng tóc quá nhiều kéo dài hơn 1 năm, bạn cần đi kiểm tra, bởi có thể tình trạng này xảy ra do một nguyên nhân khác.

Để hiện tượng này nhanh chóng trở lại bình thường, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh, đủ chất và áp dụng các biện pháp khắc phục.

Các cách khắc phục rụng tóc sau sinh

Rụng tóc khiến tóc mỏng và yếu đi sau khi sinh là điều hoàn toàn bình thường. Thế nhưng, đôi khi nó khá khó chịu và gây cho bạn nhiều phiền toái.

Dưới đây là một vài phương pháp có thể giúp bạn làm giảm tình trạng này:

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái

Sau khi sinh, bạn rất dễ bị căng thẳng và stress. Đây cũng là nguyên nhân lớn gây ra tình trạng rụng tóc. Bên cạnh đó, những người thường xuyên lo âu, căng thẳng sẽ bị rụng tóc nhiều hơn hẳn người khác.

Chính vì thế, bạn cần luôn giữ cho bản thân một tinh thần thoải mái, lạc quan, hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực. Hãy giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động như tập yoga, chạy bộ, thiền,…mỗi ngày.

Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Trong thời gian mang thai, các mẹ bầu thường có xu hướng ăn uống lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, da và tóc cũng thay đổi theo hướng tích cực và khỏe mạnh hơn.

Vậy nên, sau khi sinh con, bạn vẫn nên giữ thói quen này để cơ thể khỏe mạnh cũng như khắc phục tình trạng rụng tóc.

Các loại trái cây, hạt, rau củ và protein bắt buộc phải có trong chế độ ăn để đảm bảo cơ thể bạn sẽ có đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Một số loại thực phẩm được gợi ý để cải thiện tình trạng của tóc khác như: rau xanh (cung cấp sắt và vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta carotene), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê).

Sử dụng Vitamin và thực phẩm chức năng

Khi tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn và việc ăn các thực phẩm dinh dưỡng vẫn không có tác dụng, bạn nên đến gặp bác sĩ và mua các loại vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B, C, E, kẽm, biotin,…

Vitamin này sẽ giúp cho bạn đỡ rụng tóc và khiến tóc của bạn mọc nhanh hơn.

Tuy nhiên, vitamin không thể thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Bạn vẫn cần phải giữ chế độ ăn lành mạnh khi dùng vitamin, nhất là trong thời gian cho con bú.

Thử một kiểu tóc mới

Thay vì lo lắng về vấn đề rụng tóc, tại sao bạn không coi đây là một cơ hội để thay đổi bản thân?
Hãy thử đổi một kiểu tóc khác khiến cho mái tóc của bạn trở nên dày và bóng mượt hơn. Tóc ngắn sẽ làm tình trạng rụng tóc sau sinh của bạn giảm đi đáng kể đấy. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn kiểu tóc bob hoặc layer để làm tóc trông dày hơn.

Uốn phồng tóc

Nếu bạn thích để tóc dài và không muốn cắt đi mái tóc mà bạn đã cố gắng nuôi bấy lâu nay, hãy uốn phồng hoặc uốn lọn tóc. Việc này sẽ khiến cho tóc của bạn bồng bềnh và dày lên đáng kể.

Đã đến lúc bạn nên thay đổi kiểu tóc thẳng nhàm chán của mình rồi, nó sẽ khiến tóc bạn trông càng mỏng hơn đấy!

Hạn chế chải đầu, sử dụng lược răng thưa

Thật ám ảnh khi mỗi lần chải đầu là một túm tọc theo lược sẽ rụng xuống. Bạn nên hạn chế tối đa việc chải đầu bằng lược. Nếu cần, bạn nên thay thế bằng những chiếc lược răng thưa bởi chúng sẽ giảm áp lực lên tóc.

Bỏ qua việc tạo kiểu

Trong thời gian này, bạn hãy cố gắng từ bỏ thói quen tạo kiểu cho tóc của mình. Nhiệt độ của máy làm tóc sẽ khiến tóc của bạn xơ và rụng ngày càng nhiều hơn.

Tương tự với máy sấy, bạn nên để cho tóc khô tự nhiên nếu không muốn tóc trở nên thưa dần.

Không buộc, búi tóc quá chặt

Các loại dây buộc tóc, kẹp tóc luôn là trợ thủ đắc lực cho chị em. Nhưng trong một số trường hợp, búi hoặc buộc chúng quá chặt sẽ khiến cho tóc bạn dễ bị rụng hơn.

Hơn nữa, nếu buộc chặt trong thời gian dài, các sợi tóc bị kéo căng khiến cho các nang tóc bị kéo liên tục sẽ suy yếu dần, tóc mới mọc ra sẽ thưa và dễ bị gãy rụng.

Chăm sóc tóc đúng cách

Sau sinh, tóc và da đều trở nên cực kỳ nhạy cảm. Vậy nên, bạn cần phải chăm sóc chúng đúng cách và thật nhẹ nhàng.

Hãy chọn các loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ lành tính và sử dụng thêm cả dầu xả. Bạn chỉ nên gội đầu khoảng 2 lần một tuần. Tránh sử dụng các hóa chất độc hại lên tóc của bạn.

Thay đổi ngôi tóc

Ngoài việc thử kiểu tóc mới, bạn có thể đổi ngôi rẽ tóc để tóc trông đỡ mỏng hơn. Nếu trước đây bạn thường để ngôi giữa, hãy cắt tóc mái để che đi phần thưa tóc của bạn.

Sử dụng phụ kiện tóc

Nếu bạn không có thời gian để làm phồng tóc trước khi có sự kiện quan trọng, các phụ kiện cho tóc sẽ rất tiện để bạn che đi những mảng tóc mỏng.
Băng đô, bờm, kẹp tóc,…sẽ cực kỳ hữu ích để giấu đi việc bạn bị rụng tóc, và còn làm bạn trông đáng yêu và xinh đẹp hơn nữa đấy!

Dùng các sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên

Thay vì sử dụng các sản phẩm chứa nhiều hóa chất làm cho tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn, bạn nên thay thế bằng các loại dầu và tinh dầu có chiết xuất lành tính từ thiên nhiên như dầu Dừa, dầu Argan, dầu Oliu,…

Dầu dừa có chứa thành phần Axit Lauric và Axit Capric – là các loại kháng sinh tự nhiên có công dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, có lợi cho da đầu và chân tóc, giúp giảm tình trạng gãy rụng tóc và kích thích mọc tóc.

Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin E dồi dào ở dầu dừa còn có tác dụng chống lão hóa và giúp mái tóc của bạn trở nên bồng bềnh và bóng mượt hơn nữa đó.

Dầu argan chứa nhiều axit béo và các chất chống oxy mạnh như Vitamin E rất có lợi cho tóc và da đầu. Loại dầu này có tính chống viêm và oxy hóa mạnh, vậy nên nó giúp ngăn ngừa và cải thiện các tình trạng của da, bao gồm rụng tóc sau khi sinh.

Ngoài ra, các thành phần khác trong dầu Argan như Axit Oleic, Axit Linoleic cũng rất tốt trong việc giữ ẩm cho mái tóc của bạn.

Dầu oliu có chứa các chất chống oxy hóa mạnh và có tính kháng khuẩn cao, giúp cho da đầu khỏe mạnh và nang tóc phát triển, từ đó kích thích mọc tóc nhanh hơn.

Rụng tóc sau sinh có tự hết không?

Hiện tượng rụng tóc sau sinh có thể hồi phục sau một khoảng thời gian. Có thể là 3 tháng, 6 tháng cho đến 1 năm. Mức độ hồi phục sẽ tùy vào tình trạng của mỗi người. Hầu hết nó sẽ bình thường trở lại. Vậy nên, bạn không cần quá lo lắng.

Tuy nhiên, nếu sau 1 năm, tóc của bạn vẫn bị rụng nhiều, hãy đi gặp bác sĩ da liễu để tìm nguyên nhân và có liệu trình điều trị phù hợp hơn.

Tổng kết:
Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có được những kiến thức nhất định về tình trạng rụng tóc sau sinh.

Đừng quá lo lắng nếu bạn gặp phải vấn đề này và hãy làm theo những cách khắc phục ở trên để nhanh chóng lấy lại mái tóc dày mượt và bóng khỏe nhé!