Nứt gót chân: Nguyên nhân và cách chữa trị

NỨT GÓT CHÂN VÀ ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT

Hiện tượng nứt gót chân rất phổ biến đối với chúng ta từ trẻ đến già. Ngoài việc mất thẩm mỹ khiến bàn chân mất đi sự mịn màng vốn có của nó, đây cũng là hiện tượng cảnh báo những vấn đề sức khỏe của bạn.

Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến nứt gót chân? Chúng có hiện tượng như thế nào? Và đặc biệt là cách chữa trị nứt gót chân?

Đọc ngay bài viết sau đây để thấy được những nguy hại và ảnh hưởng khi bạn bị nứt gót chân nhé.

Thế nào là nứt gót chân và triệu chứng thường gặp

Nứt gót chân là hiện tượng vùng da ở gót chân bị nứt nẻ, thiếu nước dẫn đến tạo ra các đường rãnh nứt giúp cho vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể gây hại sức khỏe của bạn.

Đa phần, nứt gót chân không quá nghiệm trọng, tuy nhiên nó thường đem đến sự khó chịu khi đi chân trần hoặc nếu vết nứt quá sâu sẽ dẫn đến chảy máu, đau rát và đi lại khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Nghiêm trọng hơn một số trường hợp, bạn có thể bị các biến chứng của tình trạng nứt gót chân, đặc biệt nếu nguyên nhân do bệnh lý gây ra dẫn đến mất cảm giác ở gót chân, viêm mô tế bào, đây là một bệnh nhiễm trùng nặng, loét chân do tiểu đường hoặc nặng hơn là nhiễm trùng và lúc này cần đến ngay cơ sở ý tế để chữa trị kịp thời

Nguyên nhân

Rất nhiều người cho rằng, nguyên nhân chính dẫn đến nứt gót chân là thiếu lượng nước trong cơ thể và thiếu độ dưỡng ẩm khiến da nứt nẻ dẫn đến nứt gót chân. Tuy nhiên, nếu có thể thiếu nước, những bộ phận khác cũng sẽ xuất hiện những hiện tượng bong tróc da, nứt nẻ cùng lúc. Vậy nên, nứt gót chân còn rất nhiều nguyên nhân khác.

Thừa cân và hoặc béo phì

Khi thừa cân, béo phì cơ thể sẽ dồn một trọng lực rất lớn lên các vùng đỡ cơ thể và nặng nhất là bàn chân. Khi đó gót chân buộc phải “nới lỏng” phần da để hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, từ đó hiện tượng nứt gót chân xảy ra. Vì vậy không chỉ gót chân mà các vùng da trên cơ thể cũng xuất hiện vết rạn để giúp da căng phồng hiệu quả chứa đủ thịt và mỡ dư thừa.

Không chỉ nứt gót chân mà còn rất nhiều bệnh từ béo phì, thừa cân, vì vậy việc tốt nhất là hãy kiểm soát cân nặng và có chế độ ăn, ngủ và luyện tập hợp ý.

Thiếu vitamin cần thiết

Ngoài cung cấp đủ nước cho cơ thể, bạn còn cần cung cấp các chất khoáng và vitamin cần thiết giúp da luôn được dưỡng ẩm và tránh hiện tượng khô, dễ bong tróc.Bạn hãy tích cực bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin A, B3, C,E, kẽm và axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Dấu hiệu đầu bệnh Glocom (cườm nước)

Nứt gót chân cũng là những cảnh báo ban đầu cho chứng bệnh diễn biến âm thầm này. Phát hiện sớm và điều trị ngay khi có thể để không bị mất thị lực vĩnh viễn.

Loại giày không phù hợp gây nên nứt gót chân

Hai loại giày/dép điển hình khiến nứt gót chân là dép xỏ ngón và giày cao gót hở phần gót. Lí do khiến 2 loại này trở thành nỗi ác cảm của chiếc gót bị tổn thương là khi bạn đeo dép xỏ ngón hay giày cao gót khiến lớp mỡ ở gót giãn nở để phân tán áp lực cơ thể đè trên chân.

Đứng quá lâu

Nói chung không chỉ vấn đề nứt gót chân, đứng quá lâu cũng gây nên những tác hại cho cơ thể ví dụ như giãn tĩnh mạch, tắc nghẽn mạch máu, đau khớp gối vì chịu một áp lực từ trọng lượng cơ thể đè lên quá lâu.

Đừng đứng quá lâu mà tầm 10-15 phút rồi lại ngồi hoặc nằm nghỉ để bàn chân được thư giãn, đồng thời kết hợp luyện tập với những bài tập đơn giản.

Tắm sai cách khiến chân nứt nẻ

Ngâm nước quá lâu hay nước quá nóng dễ dẫn đến hiện tượng mất nước trong da, chẳng những thế xà phòng thường có chất tẩy rửa, nếu ngâm quá lâu sẽ rất hại đến lớp dầu ẩm bảo vệ da của cơ thể.

Tốt nhất hãy tắm nước ấm trong khoảng 15 phút với xà phòng dịu nhẹ rồi sau đó bôi kem dưỡng ẩm để lấy lại lượng ẩm đã mất trong khi tắm.

Thời kỳ mãn kinh cũng có thể gây ra nứt gót chân

Với phụ nữ thời kỳ mãn kinh sẽ xảy ra những biến chuyển trong cơ thể và một trong các hiện tượng đó là chứng dày sừng quang hóa (keratoderma). Đây là nguyên nhân gây nên nứt gót chân của phụ nữ thời kỳ này. Nếu bạn không may mắn bị nứt nẻ gót chân hãy bôi thuốc mỡ estrogen cho gót chân thường xuyên để cải thiện tình trạng đó nhé.

Tiểu đường dẫn đến nứt gót chân

Tiểu đường thường gây ra những biến chứng cho cơ thể. Với lượng đường cao cùng tuần hoàn máu khó khăn là những nguyên nhân gây nên sức khỏe da giảm sút, làm da khô và dẫn đến nứt nẻ gót chân.

Nếu bạn đang bị nứt gót chân, thì chúng tôi hy vọng bạn đã biết được nguyên nhân ở phần trên.

Đừng quá lo lắng, hãy xem ngay những cách chữa trị vô cùng đơn giản, bạn có thể sử dụng những sản phẩm thiên nhiên tại nhà, có thể giúp gót chân không còn nứt nẻ nữa. 

Các cách chữa trị nứt gót chân hiệu quả

Muối và tinh dầu

Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm tẩy tế bào chết giúp thư giãn và làm sạch chân thì sự kết hợp này cũng hữu ích cho bạn.

Muối tẩy tế bào chết trên da. Bạn có thể sử dụng muối Epsom cho quá trình này. Tinh dầu mang lại hiệu quả thư giãn và chống lại với bất kỳ vi khuẩn gây nhiễm trùng ở các vết nứt.

Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào như dầu oải hương, dầu bạc hà, dầu Argan hoặc dầu cây trà.

• Thêm vài giọt tinh dầu vào 1/2 cốc muối.
• Trộn đều các nguyên liệu.
• Dùng hỗn hợp này chà nhẹ lên bàn chân bị nứt trong vài phút.
• Rửa sạch bằng nước và lau khô.
• Lặp lại quy trình 2 lần trong một tuần.

Để có thêm tác dụng tẩy tế bào chết: Thêm cà phê xay và bột ngô vào hỗn hợp.

Ngò tây

Loại rau chứa nhiều vitamin giúp phục hồi và tái tạo tế bào, nên việc trị các vấn đề nứt chân là hoàn toàn hợp lý và hiệu quả.
Chỉ cần dùng khoảng 1 năm bé ngò tây cắt nhỏ rửa sạch và bỏ vào chậu nước ấm. Ngâm chân 30 phút rồi rửa sạch và đi ngủ.

Ngâm chân với Giấm

Giấm trắng có Axit Axetic loãng làm mềm bàn chân của bạn, loại bỏ da khô, tế bào chết. Nhưng hãy nhớ pha loãng nó, nếu không nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề.

• Đổ đầy nước vào một chậu ngâm chân và cho 1/4 cốc giấm trắng vào khuấy đều.
• Ngâm chân trong vòng 5 – 10 phút.
• Chà nhẹ và rửa sạch bằng nước thường và lau khô.
• Thoa dầu dừa, dầu ô liu hoặc bơ hạt mỡ.
• Lặp lại quy trình 3 lần trong một tuần.

Phương pháp thay thế: Đối với phương pháp ngâm chân tự làm bằng giấm táo, bạn có thể sử dụng 3-4 cốc giấm táo thay cho giấm trắng.

Ngâm chân Listerine

Ngâm chân trong Listerine giúp làm mềm và loại bỏ da chết. Nó chứa các đặc tính khử trùng, thymol và chất phytochemical giúp chữa lành vết nứt gót chân.

• Lấy một chiếc bát vừa đủ để ngâm chân.
• Thêm 1 cốc Listerine, 2 cốc nước và 1 cốc giấm trắng.
• Ngâm chân trong dung dịch này từ 15 – 20 phút.
• Rửa lại bằng nước sạch và lau khô.
• Lặp lại quy trình 2 – 3 lần trong một tuần.

Ngâm chân bằng Baking Soda

Baking soda giúp loại bỏ da chết, làm dịu da khô và giảm viêm.

• Cho nước khoảng 2/3 xô nước.
• Thêm 3 thìa muối nở vào và trộn đều.
• Ngâm chân trong dung dịch này trong 10 – 15 phút.
• Lấy chân ra khỏi bồn ngâm và chà sạch da chết bằng đá bọt hoặc dụng cụ làm móng chân.
• Rửa sạch bằng nước và lau khô.
• Lặp lại quy trình 2 – 3 lần trong một tuần.

Thận trọng: Vì baking soda có thể làm khô da, tốt hơn hết bạn nên thoa kem dưỡng ẩm sau quá trình này.

Ngâm chân bằng peroxide (oxy già)

Hydrogen peroxide hay còn gọi là Oxy già giúp loại bỏ các mô da chết giúp làm lành các vết nứt nhanh hơn.
Hãy ngâm chân trong bồn nước vừa đủ để ngâm chân.
Thêm 2 cốc nước ấm và 2 cốc nước oxy già.
Để chân của bạn ngâm trong 30 phút.
Lấy chân ra và chà nhẹ bằng đá bọt.
Rửa sạch bằng nước ấm và thoa bất kỳ loại kem dưỡng chân nào.
Lặp lại quy trình thường xuyên.
Thận trọng: Nếu vết nứt của bạn đang chảy máu hoặc có vết thương hở thì hãy tránh sử dụng quy trình này.

Ngâm tẩy tế bào chết bằng mật ong và sữa

Sữa rất giàu vitamin A và canxi, giúp tái tạo lại làn da bị tổn thương. Mật ong giúp giữ ẩm cho da đồng thời chống lại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng.

• Trộn 1 cốc mật ong với 2 cốc sữa và đổ vào một cái chậu.
• Ngâm chân trong hỗn hợp trong 15 phút.
• Sau 10 phút, massage nhẹ nhàng.
• Rửa sạch bằng nước ấm.
• Lặp lại quá trình thường xuyên để giúp gót chân của bạn mịn màng và mềm mại.
• Để có thêm lợi ích: Bạn có thể thêm 1/2 cốc nước cam.

Vỏ dứa

Tận dụng vỏ dứa với những chất enzyme mà nó có giúp tẩy tế bào và Vitamin C giúp tái tạo collagen – protein vô cùng quan trọng cho da. Chính nhờ thế nguyên liệu tưởng bỏ đi hóa ra vô cùng có ích cho gót chân đang nứt của bạn.

• Cắt vỏ dứa thành từng lát mỏng và đắp lên gót chân bị nứt.
• Mang tất vào và đợi trong khoảng 10 – 15 phút.
• Bạn hãy áp dụng cách trị gót chân bị nứt này 1 lần/tuần.

Đá bọt

Bề mặt thô ráp của đá bọt dễ dàng loại bỏ lớp da chết tích tụ. Quy trình này chỉ nên được thực hiện sau khi ngâm chân trong bất kỳ loại nước ngâm chân tự làm nào được đề cập ở trên hoặc sau khi tắm.

• Ngâm chân của bạn trong bất kỳ dung dịch ngâm chân hoặc nước ấm.
• Sau 15 phút, dùng đá bọt chà sạch da chết.
• Rửa sạch với nước ấm và vỗ cho khô.
• Lặp lại quy trình một lần sau mỗi 2 ngày.

Đường và dầu em bé

Sự kết hợp này là một trong những cách tốt nhất để dễ dàng loại bỏ lớp da chết tích tụ dưới chân.
Kết hợp 1 cốc đường và 1/2 cốc dầu em bé.
Trộn đều và dùng hỗn hợp này để chà chân.
Sau 15 phút, rửa sạch với nước và lau khô.
Lặp lại quy trình 3 – 4 lần trong một tuần nếu bạn bị nứt nẻ nghiêm trọng. Những người có vết nứt nhẹ có thể thực hiện theo quy trình một lần trong một tuần.

Chà chân bột gạo và mật ong, giấm táo

Bột gạo cung cấp đủ khoáng chất cho da, giúp da mềm mại và dẻo dai. Mật ong làm dịu cơn đau và kích ứng do da bị nứt.

• Kết hợp 2-3 thìa bột gạo, vài giọt mật ong và lượng giấm táo vừa đủ để tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
• Bôi hỗn hợp này lên da và mát xa nhẹ nhàng trong vài phút.
• Giữ nguyên trong vài phút và rửa sạch với nước.
• Vỗ nhẹ cho khô và thoa kem dưỡng ẩm.

Lưu ý: Nếu bạn có làn da cực kỳ khô, hãy thêm 1 thìa cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạnh nhân.

Mặt nạ chân chanh và Vaseline

Axit citric trong nước chanh có tác dụng tẩy da chết và tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng. Vaseline dưỡng ẩm giúp da mềm mại và dẻo dai.

• Chà rửa chân bằng đá bọt.
• Rửa sạch và lau khô chân.
• Trộn 1 thìa cà phê Vaseline với nước cốt của 1 quả chanh.
• Mát xa vào gót chân cho đến khi hấp thụ hoàn toàn.
• Lặp lại quy trình hàng ngày.

Mặt nạ chân nha đam

Nha đam làm dịu các vết nứt, dưỡng ẩm cho da và chữa lành các tổn thương do các vết nứt gây ra.

• Giã nát một nắm lá húng quế để tạo thành khoảng 1 thìa cà phê bột nhão.
• Trộn với 1 thìa cà phê bột nghệ, 1 thìa cà phê bột cây long não và 2 thìa gel lô hội.
• Mát xa hỗn hợp này vào gót chân và giữ nguyên trong 15-20 phút.
• Rửa sạch bằng nước ấm và lau khô.

Ngoài ra, bạn có thể thoa gel lô hội.

Mặt nạ chân bằng bột yến mạch và dầu ô liu

Đặc tính chống viêm và dưỡng ẩm của bột yến mạch giúp tẩy tế bào da chết và làm mềm gót chân nứt nẻ. Dầu ô liu cung cấp đủ độ ẩm cho da khô.

• Kết hợp 1 thìa bột yến mạch và 4 – 5 giọt dầu ô liu.
• Bôi hỗn hợp lên bàn chân bị nứt nẻ.
• Để nó trong 30 phút.
• Rửa sạch bằng nước mát và lau khô.
• Lặp lại quy trình một lần trong 2 ngày.

Cách khác: Thay vì dùng dầu ô liu, bạn có thể sử dụng dầu jojoba trong mặt nạ dưỡng da chân ở trên.

Mặt nạ chân chuối và bơ

Đặc tính dưỡng ẩm của cả chuối và bơ giúp chữa lành và làm dịu da chân nứt nẻ.

• Xay nhuyễn chuối và bơ để tạo thành hỗn hợp nhuyễn.
• Rửa sạch và lau khô chân của bạn.
• Xoa bóp hỗn hợp lên gót chân bị nứt trong 5 phút.
• Để nó trong 30 phút.
• Rửa sạch với nước.
• Lặp lại quy trình hàng ngày trong ít nhất 2 tuần.

Ngoài ra: Bạn có thể thoa hỗn hợp chuối và giữ nguyên khoảng 15 – 20 phút trước khi rửa sạch.

Mặt nạ chân củ nghệ và hoa tử đinh hương Ấn Độ

Cây tử đinh hương ở Ấn Độ còn được gọi là Neem hoặc Margosa có đặc tính chống nấm giúp gót chân nứt nẻ không bị nhiễm trùng.

• Giã nát một nắm lá tử đinh hương tươi Ấn Độ để tạo thành hỗn hợp sền sệt.
• Trộn với 3 thìa cà phê bột nghệ.
• Xoa bóp vào gót chân bị nứt và giữ nguyên trong 30 phút.
• Rửa sạch bằng nước ấm và thấm khô khăn.
• Lặp lại quy trình hàng ngày để thoát khỏi gót chân nứt nẻ.

Ngoài ra: Bạn có thể sử dụng vài giọt dầu neem thay cho lá tử đinh hương tươi của Ấn Độ.

Mặt nạ nước hoa hồng và Glycerin cho chân

Glycerin làm mềm da trong khi nước hoa hồng cung cấp vitamin A, B3, C, D và E, giúp dưỡng ẩm và ngăn ngừa nhiễm khuẩn.

• Trộn lượng nước hoa hồng và glycerin bằng nhau.
• Xoa bóp nó vào gót chân của bạn trước khi đi ngủ và để nó qua đêm.
• Lặp lại quy trình hàng ngày cho đến khi các vết nứt được chữa lành.

Mặt nạ sáp parafin

Parafin là một trong những cách nhanh nhất để điều trị vết nứt.

• Cho 1 thìa sáp parafin vào chảo.
• Đun trên ngọn lửa nhỏ cho đến khi tan chảy.
• Thêm 2 thìa dầu dừa hoặc dầu mù tạt.
• Để nguội đến nhiệt độ phòng.
• Mát xa vào gót chân trong 5 phút.
• Giữ nguyên khoảng 30 phút đến qua đêm, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
• Lặp lại hàng ngày để giảm nứt gót chân.

Kem dưỡng da chân bơ hạt mỡ

• Thêm ¼ cốc vảy magiê vào 2 thìa nước sôi.
• Khuấy cho đến khi nó tạo thành hỗn hợp sệt và để sang một bên.
• Trên lửa nhỏ, đun chảy 3 muỗng canh sáp ong và ¼ chén bơ hạt mỡ và dầu dừa, khuấy đều.
• Di dời khỏi nóng và làm lạnh.
• Cho hỗn hợp dầu và sáp vào máy xay.
• Trong khi trộn ở mức thấp, từ từ đổ hỗn hợp bột magie vào.
• Xay cho đến khi hỗn hợp có độ sệt như bơ.
• Bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh.
• Bôi vào gót chân trước khi đi ngủ và mang tất vào.
• Rửa sạch bằng nước vào buổi sáng.

Kem dưỡng gót chân bơ cacao

Bơ ca cao là một trong những cách tốt nhất để dưỡng ẩm và làm mịn gót chân nứt nẻ. Quá trình này tạo ra một loại dầu dưỡng tuyệt vời không chỉ điều trị gót chân nứt nẻ mà còn ngăn ngừa chúng.

• Sử dụng nồi hơi đôi, đun chảy 2oz bơ ca cao.
• Khi nó đã tan chảy, thêm 2oz dầu dừa vào nó.
• Sau khi hai thành phần tan chảy và kết hợp với nhau, hãy lấy chúng ra khỏi ngọn lửa.
• Thêm 5 – 8 giọt vào mỗi loại dầu bạc hà và dầu oải hương.
• Trộn đều và đổ hỗn hợp vào lọ 4oz.
• Để nó ở nhiệt độ phòng cho đến khi hoàn toàn nguội và đông đặc.
• Đậy nắp và bảo quản nơi khô ráo.
• Bạn có thể thoa một lượng vừa đủ kem dưỡng gót chân trước khi đi ngủ. Để tránh bị loang màu, bạn có thể đi tất.
• Lặp lại ứng dụng hàng ngày.

Chế độ ăn cho người bị nứt gót chân

Thiếu dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến khô và nứt gót chân. Vì vậy, điều quan trọng là phải xem xét một số thay đổi trong thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.

Vitamin A

Nó rất quan trọng trong việc trẻ hóa và duy trì các mô da khỏe mạnh. Nó thúc đẩy quá trình phân chia tế bào da khỏe mạnh và làm bong tróc da chết, dẫn đến làn da mịn màng. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, trứng, sữa, cam và rau xanh.

Vitamin E

Nó bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại và duy trì các tế bào da khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm các loại hạt, thực phẩm tăng cường và thực phẩm làm từ lúa mì nguyên cám.

Vitamin C

Nó giúp duy trì độ đàn hồi của da. Vitamin C có thể được tìm thấy trong thực phẩm họ cam quýt và rau lá xanh.

Kẽm

Nó giúp phân chia tế bào, mô da phát triển khỏe mạnh và chữa lành vết thương. Thức ăn từ biển, hàu, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc tăng cường rất giàu hàm lượng kẽm.

Axit béo Omega

Chúng giúp tăng độ toàn vẹn của da, đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, cải thiện lưu thông máu và giảm sưng tấy. Cá ngừ, tôm, hạt lanh rất giàu axit béo omega.

Nước

Uống nhiều nước để duy trì làn da mềm mại, dẻo dai và ngậm nước. Điều này giúp ngăn ngừa khô da và nứt gót chân.

Nứt gót chân và những điều cần nên làm

• Tránh đi dép và các loại giày hở khác cho phép mở rộng bàn chân.
• Tránh để chân tiếp xúc với nước, đặc biệt là nước nóng trong thời gian dài.
• Tránh để bẩn và khô mà không rửa và dưỡng ẩm chân thường xuyên.
• Ngâm chân trong nước xà phòng ấm trong 15 phút mỗi đêm. Gội sạch và lau khô để giảm nứt gót chân.
• Duy trì cân nặng hợp lý để tránh tạo áp lực dư thừa lên bàn chân.
• Nếu bạn bị nấm da chân, bệnh tuyến giáp , bệnh vẩy nến, bệnh chàm hoặc bệnh tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cách điều trị.
• Tránh đứng lâu có thể gây nứt bàn chân.

Tóm lại, đâu không phải là bệnh nan y hoặc bệnh mãn tính không thể chữa được.

Vậy nên, biết được nguyên nhân cũng như nhiều các cách trị nứt gót chân ở nhà dễ làm hy vọng sẽ giúp bạn xua tan đi sự phiền toái từ nứt nẻ gót chân.

Hãy bảo vệ sức khỏe để có một cuộc sống thoải mái nhất nhé. Còn bạn, bạn đã thử chưa?